¿Se está divorciando de un cónyuge que parece prosperar cuando el conflicto se intensifica? Recientemente nos sentamos con Barbara La Pointe, entrenadora de relaciones de alto conflicto y divorcio, para hablar sobre habilidades y estrategias para ayudar a reducir las interacciones difíciles cuando se divorcia de un cónyuge con personalidad de alto conflicto:
¿Qué es exactamente una personalidad de alto conflicto (high conflict personality, o HCP)?
“Alguien con una personalidad altamente conflictiva tiene un patrón largo y duradero de escalar el conflicto, crear conflicto y sentirse alimentado por el conflicto o gustarle, en lugar de un patrón duradero de comportamiento que resuelve el conflicto o pone sobre la mesa una resolución constructiva del conflicto”, explica La Punta. “Entonces, en los casos de ley de familia, eso puede significar un patrón largo de conflicto creciente, que es costoso tanto emocional como financieramente”.
¿Cuáles son los desafíos comunes de divorciarse de alguien con HCP?
“Un narcisista responderá al conflicto en un caso de ley de familia de una manera asertiva y poderosa. Así que no hay manera que ambas partes ganen, no hay colaboración, y verás un pensamiento inflexible de todo o nada. Ese pensamiento en blanco y negro, y esa ira y venganza hacen que sea muy difícil llegar a la mesa y mediar en un acuerdo en el que todos ganen. Así que, por supuesto, este puede lastimar a una persona; la autoestima, la confianza, el sistema nervioso y la regulación emocional se ven afectados. Y oye, vamos, ya somos un poco vulnerables cuando vamos a solicitar el divorcio de todos modos, ¿no estás de acuerdo?
Si alguien se está divorciando de un HCP, ¿qué se puede hacer para reducir el conflicto?
“Diría que si realmente desea ver un cambio positivo al divorciarse de un narcisista o al tratar con un HCP a lo largo del tiempo, especialmente en la ley de familia, que es inherentemente contradictorio, es realmente un momento para apoyarse en su humanidad y aprender estrategias para comunicar. Al final del día, solo puedes crear patrones de sanación y renovación para sí mismo, y solo puedes enfocarte en transformarte a sí mismo”.
¿Tiene alguna recomendación específica sobre estrategias para reducir el conflicto?
“Una estrategia que he usado durante muchos años es incorporar la estrategia BIFA, y ese es un acrónimo para crear respuestas breves, informativas, firmes y amistosas. Si los narcisistas usan un lenguaje que ataca, insulta, degrada, es inconsistente y no se basa en la resolución de conflictos, nadie gana y podríamos estar pensando que queremos que este conflicto termine. Pero no puede alejarse de los casos de ley de familia. Así que tienes que pasar por la tormenta para salir, y una de las primeras cosas que diría es que cambies tus estrategias de comunicación a estrategias BIFA.
¿Por qué es importante utilizar BIFA y otras estrategias de comunicación al divorciarse de un HCP?
“Emocionalmente, [puedes quedar atrapado en] un bucle límbico, en el que solo estamos reaccionando emocionalmente hasta que puedas dar un paso atrás y comenzar a comprender lo que está sucediendo. Es muy importante que entremos en nuestro propio poder y busquemos el apoyo de un entrenador de divorcio, un consejero o un psicólogo. Tenemos que volvernos más conscientes, en lugar de perder nuestra energía en estos conflictos que nos atraen, que nos provocan y que nos engañan. Necesitamos aprender estas habilidades de atención plena, la estrategia de comunicación de BIFF y hacer estrategias de comunicación efectivas; realmente se trata de regularnos emocionalmente”.
¿Qué consejo tiene para alguien a quien le resulta difícil cambiar las estrategias de comunicación?
“Es una habilidad aprendida, y eso da esperanza porque todos pueden aprender. Cuanto antes comprenda eso, especialmente en casos de ley de familia, le ahorrará mucha energía, mucho tiempo, mucho dinero y obtendrá mejores resultados en términos de órdenes judiciales. El narcisista es realmente bueno para erosionar tu credibilidad hasta el punto en que podrías comenzar a cuestionarte a ti mismo; en la cultura común, lo llamamos gaslighting. Podría comenzar a preguntarse: “¿Soy un narcisista? ¿Soy un mal padre?” Tienes que reconstruir y reinvertir en tu propio banco de autoestima, en tus propias energías y en ti mismo. Debes volver a centrarte en ti mismo para jugar el Arte de la paz y no el Arte de la guerra”.
Para escuchar la entrevista completa de Barbara, consulte nuestro podcast de la firma Modern Family Matters en Apple Podcast. Si desea hablar con Barbara sobre estrategias de comunicación al divorciarse de una personalidad de alto conflicto, puede comunicarse con ella a través de su sitio web: www.barbaralapointe.com.