En honor al Día de la Madre este mayo, nos sentamos con la proveedora certificada de TRE® (ejercicios de liberación de tensión y trauma) y educadora del sistema nervioso, Christa Bevan, para hablar sobre los roles importantes que la regulación del sistema nervioso, así como la ruptura de ciclos de trauma generacional, puede ayudar a las madres a sentirse más empoderadas en su curso por la maternidad.
¿Qué es exactamente la alfabetización del sistema nervioso?
“Es esta idea de aprender sobre nuestro sistema nervioso y comenzar a comprender la forma en que nuestra fisiología innata del estrés está conectada”, explica Bevans. “Una de las cosas que puede suceder con mucha frecuencia es que respondemos a una situación en nuestra vida desde un lugar de estrés, desde un lugar de activación en nuestro sistema nervioso, y no siempre estamos orgullosos de cómo nos hemos comportado. Luego, después, podemos sentir mucha vergüenza y mucha culpa por ese comportamiento. Lo que descubrí es que cuando podemos comenzar a aprender y comprender por qué respondemos de la manera en que lo hacemos en ciertas situaciones, no solo podemos evitar que sucedan en el futuro, sino que al menos podemos cambiar la forma en que interactuamos con nosotros mismos después del hecho.”
¿Puede dar un ejemplo práctico de respuestas al estrés para las mamás?
“Aquí hay un ejemplo que se relaciona con la vida real de una madre. Si su hijo está teniendo una rabieta, como un colapso total, en medio del pasillo de Target, y usted está completamente avergonzado, eso puede parecer una amenaza para su sistema nervioso”, dice Bevan. “Puede llevarte a este lugar de activación, donde sientes que necesitas actuar. Y usted podría responderle a su hijo de una manera de la que tampoco se sienta orgulloso. Tal vez les grites, tal vez les digas que se calmen, tal vez los levantes y les digas que se paren, o estás hablando en un tono de voz que no te gusta. Eso sucede porque su cuerpo está respondiendo a esta amenaza percibida. Sabemos, racionalmente, que nuestro hijo teniendo una rabieta en medio de Target no es realmente una amenaza. Pero en un nivel subconsciente, se siente amenazante, y así es como responde nuestro cuerpo. Entonces, cuando comenzamos a comprender eso, podemos comenzar a tener más compasión y comprensión de por qué estamos respondiendo de la manera en que lo hacemos”.
Entonces, ¿cómo puede la alfabetización del sistema nervioso ayudar a las mamás a llegar a un lugar de más compasión por sí mismas?
“Se necesita estar en un estado de sistema nervioso regulado para poder responder a los factores estresantes de la vida con mayor precisión. Si tienes muchos traumas sin sanar en tu cuerpo, porque tu cuerpo es donde se almacenan esas cosas, entonces comienzas a ver el mundo desde un estado de peligro, y tus percepciones sobre tu mundo comienzan a sesgarse en esa dirección”, explica Beván. “Entonces, si podemos realizar algún trabajo de regulación del sistema nervioso para llevarlo a un lugar en el que no reaccione tan rápido, donde tenga lo que se llama una ventana más amplia de tolerancia, me gusta describirlo como ceder a los factores estresantes de la vida. de romperse bajo su peso: si podemos comenzar a expandir esas cosas y regular su sistema nervioso, entonces, cuando esas cosas sucedan, podremos volver a poner esa pausa entre el evento desencadenante y nuestra reacción".
¿Cuál es su proceso para ayudar a las personas a reconocer sus factores estresantes y trabajar hacia un sistema nervioso regulado?
“Lo primero que hacemos es comenzar a observar patrones cuando te enfrentas a un determinado factor estresante. Yo los llamo puntos críticos de estrés en tu vida. ¿Es que cada vez que necesita ir al supermercado, su ansiedad se activa? ¿Es ese un patrón que podemos reconocer? Si es así, ¿qué podemos hacer? ¿Cómo podemos trabajar con eso? ¿Cómo podemos honrar el hecho de que su cuerpo está teniendo esta reacción ansiosa? ¿Está ahí por alguna razón? ¿Podemos aceptar cuál es esa razón y luego cambiar que esa razón existe? ¿O podemos cambiar la forma en que interactúas con ese factor estresante? ¿Qué podemos hacer para manejar esa ansiedad?”, aconseja Bevan. “También podemos empezar a centrarnos en herramientas para trabajar con el cuerpo. Hago mucho trabajo de encarnación y muchas herramientas diferentes basadas en la ciencia del cerebro para que las personas realmente se sientan seguras en su cuerpo, porque nuevamente, cuando hablamos sobre el sistema nervioso y el cerebro de supervivencia, estamos sobre todo hablando de las respuestas del cuerpo a las cosas. Entonces, creo que la mejor manera, y mucha gente está de acuerdo conmigo, de abordar el trabajo con eso es trabajar con el cuerpo y usar enfoques somáticos para comenzar a cambiar algunas de estas cosas y comenzar a salir de esos patrones. para que puedas crear esa nueva historia por ti mismo”.
La entrevista completa de Christa está disponible para su descarga gratuita a través del podcast de nuestro bufete, Modern Family Matters, que se puede encontrar a través de Apple Podcast. Si desea conectarse con Christa sobre la alfabetización del sistema nervioso, puede comunicarse con nuestro bufete al (503) 227-0200.