Mientras que febrero pueda ser el mes del amor, para muchos también puede duplicarse como el mes que la tristeza temporal puede alcanzar toda su fuerza. Con la emoción de las vacaciones pasadas, de repente todos nos encontramos a tres meses de profundidad en cielos nublados y temperaturas mordaces que no muestran promesas de ceder pronto. Agregue dificultades personales y, de repente, el clima sombrío mezclado con una disposición sombría puede equivaler a una batalla muy real con la depresión.
Si le cuesta dificultad ver las cosas de una manera positiva en febrero, debe saber que no está solo. Ya sea debido al clima, la pérdida de un ser querido en su vida, circunstancias imprevistas o inclinaciones biológicas, hay formas prácticas de ayudar enfocarse en los aspectos positivos que la vida tiene para ofrecer.
Despertarse temprano
No hay mejor momento durante el día para priorizar tiempo exclusivamente para usted que temprano en la mañana antes de que las tareas deban completarse o que comiencen las demandas del día. Considere crear el hábito de despertarse 30 minutos a una hora antes de lo que está acostumbrado. Apartar este tiempo en el día le permite enfocarse en usted en la manera que usted vea necesario. Ya sea yendo al gimnasio, aprendiendo un nuevo idioma, meditando, o simplemente sentándose en el sofá con una taza de café en la mano y la última revista de noticias de celebridades en la mano, comenzando el día con un tiempo tranquilo dedicado a algo que le haga sentir en paz establecerá el tono para el resto del día por venir.
Según el psicólogo Dr. Marny Lishman, despertarse solo 30 minutos antes de lo normal puede tener un impacto significativo en el estado de ánimo de una persona durante todo el día.
“Hacer algo placentero en ese momento, como hacer ejercicio, meditar o simplemente sentarse tranquilamente y disfrutar de una taza de té afuera, le permite aumentar su estado de ánimo y establecer el tono para el resto del día”, dice Lishman.
Aunque puede ser difícil levantarse temprano, considere hacer esto una prioridad durante los meses de invierno. Probablemente ya lo haya escuchado antes, pero comer sano y tomarse el tiempo para hacer ejercicio (ya sea caminar alrededor de la cuadra o ir al gimnasio) son beneficiosos no solo para la salud física, sino también para la salud mental. Tener tiempo extra en la mañana también puede crear el tiempo en el día para enfocarse en estos aspectos de la vida que pueden parecer demasiado exigentes después de un largo día de trabajo. Con menos luz solar durante todo el día, dedicar tiempo a si mismo por la mañana y, por lo tanto, estar despierto y activo durante todo el día, puede conducir a un día más gratificante y un sentido de logro.
Ser consciente de los pensamientos negativos
Si está teniendo dificultad manteniéndose positivo, es importante que tenga en cuenta cualquier pensamiento o acción que pueda afectar su estado de ánimo. Un ejemplo de esto es permitir que los pensamientos negativos corran por su mente, un hábito que a menudo puede conducir a una serie de puntos de vista pesimistas y centrarse en las desgracias actuales. Si está pasando por ciertas dificultades en la vida, es importante darse el tiempo para pensar y procesar cómo estos eventos lo han afectado. Sin embargo, hay una diferencia entre procesar y quejarse. Llega un momento en que se convierte en su responsabilidad comenzar a filtrar los pensamientos negativos que permite dirigir su día y, al contrario, reinventar mentalmente el desafío con que se enfrenta. En vez de enfocarse en cómo el evento ha depreciado su vida, comience a preguntarse cómo este evento puede servir como una lección. Ser capaz de aprender de una situación le permite tener el control, en lugar de que la situación lo controle a usted.
Planear unas vacaciones
Si meses de clima gris y lluvioso son los culpables de su tristeza, haga una tradición anual para planificar unas vacaciones cada febrero. Incluso si es solo por tres o cuatro días en un lugar soleado, unos días sintiendo calor en su piel y ver el mundo brillar con la atención del sol puede dejarlo sintiéndose restaurado y listo para enfrentar el resto del invierno y principios de los meses de la primavera. Las vacaciones no tienen que ser largas ni caras, si planea con anticipación, puede viajar a estados o países más soleados con un presupuesto limitado. Incluso si esto significa recortar gastos en otras áreas de la vida, vale la pena invertir en priorizar su salud mental y tomarse un descanso del clima sombrío.
Si está entrando en febrero con una sombra sobre su cabeza, recuerde que cada temporada pasará. Sin embargo, lo alentamos a invertir en prácticas o tradiciones que lo ayudarán no solo a sobrevivir, sino a prosperar durante los meses nublados de invierno.